Lungguh alon-alon mateni kowe! Ing subconscious akeh wong, yen karya kanggo njagong ing kantor, tanpa srengenge lan udan, dibandhingake karo sawetara buruh ruangan dianggep rasa seneng prayoga. Nanging, akeh panaliten nuduhake manawa pola sedentary kalebu 10 panyebab utama kematian lan cacat, kanthi cedhak 2 yuta kematian sing ana hubungane karo prilaku sedentary saben taun.

Nalika lungguh ing wektu sing suwe, tulang punggung lumbar lan utomo serviks bakal terus ditekan, lan otot-otot pinggul lan gulu bakal dadi tegang, lan ora bakal rileks nganti suwe, nyebabake otot mudhun. elastisitas. Kajaba iku, postur lungguh ora bener, asring diiringi sujud lan tumindak liyane, sing luwih nambah gravitasi vertebra lumbar, lan liwat wektu bakal nyebabake herniasi cakram lumbar, spondylosis serviks lan penyakit liyane.

Nalika kita njagong nganti suwe, cairan pelumas saka sendi lutut dikurangi, lan balung rawan artikular rusak lan tipis amarga kurang nutrisi. Suwe-suwe, kaya bantalan sing teyeng, ilang keluwesan lan mboko sithik dadi osteoarthritis lan penyakit liyane.

Disaranake sampeyan nyetel wektu ing ponsel utawa nonton, tangi lan mlaku-mlaku saben setengah jam, tuangake banyu utawa menyang jamban, lan nindakake aktivitas spine serviks utawa latihan anggota ndhuwur nalika mlaku-mlaku ing dalan kanggo ngendhokke otot. Meja ngadeg uga minangka cara sing apik kanggo nyegah lungguh sing suwe sajrone dina kerja, lan akeh sing bisa diatur kanggo ngadeg sajrone rong jam banjur lungguh maneh nalika wektune fokus utawa ngaso.

Apa maneh, sampeyan bisa nggunakake sawetaratukang pijet portabelkanggo mbantu sampeyan ngendhokke otot.Tukang pijet dhengkulnggunakake fungsi pemanasan, tekanan udara, getaran lan lampu abang kanggo ngendhokke dhengkul.Massgae bantalnggunakake kneading mechanical lan dadi panas kanggo nglindhungi lumbar lan bali. Sampeyan uga bisa milihpijet gulu,tukang pijet lumbarlan liya-liyane supaya bisa santai.