Apa sebabe tenosynovitis?
Tenosynovitis utamane disebabake kanthi nggunakake driji lan bangkekan sing berlebihan, nanging bisa dicegah kanthi nggatekake lingkungan lan latihan peregangan supaya ora meksa banget. Yen gejala tetep, sampeyan kudu ndeleng panyedhiya kesehatan sanalika bisa. Panggunaan smartphone sing berlebihan minangka salah sawijining panyebab tendinitis, mula panggunaan ponsel kudu moderat.

Kepiye sampeyan ngerti yen sampeyan duwe tenosynovitis?
Nyekel jempol ing jantung tangan, mudhun bangkekan (sisih driji sethitik), bangkekan bakal katon pain ketok ing sisih basa jempol, iku umume bisa didiagnosis minangka tenosynovitis bangkekan.

Carane nambani tendinitis?
1. Ngaso. Ngindhari aktivitas sing nambah rasa nyeri utawa nyebabake bengkak.
2. Es iku. Kanggo nyuda rasa nyeri, kram otot lan bengkak, es bisa ditrapake ing wilayah sing tatu sajrone 20 menit kaping pirang-pirang dina.
3. Pijet. Sampeyan bisa pijet nganggo jempol ing telapak tangan, utawa sampeyan bisa nggunakake sawetaratukang pijet portabelkanggo pijet tangan ing wektu sing padha nggunakake tekanan udara, kompres panas lan fungsi liyane.

Carane nyegah tenosynovitis?
Njaga dedeg piadeg sing bener, manawa nindakake pakaryan omah utawa kerja, nggatekake postur driji lan bangkekan, aja mbengkongake lan ngluwihi, aja nganggo tangan kanggo langsung ngangkat barang sing abot banget, ing wektu sing padha kanggo nyegah. driji lan bangkekan kakehan pasukan. Rub driji lan bangkekan kanggo ngendhokke, yen dangu karya, bangkekan lan driji lan bagean peserta liyane bakal katon ketok lemes, iku gampang kanggo mimpin kanggo tenosynovitis.